Atividade de Educação Física - Os benefícios das frutas

Leia o texto abaixo e resolva as questões abaixo:

OS BENEFÍCIOS DAS FRUTAS

Substituir as sobremesas por frutas é uma excelente estratégia para diminuir o consumo de doces. "O sabor doce de algumas frutas, conferido pela presença do açúcar natural (frutose), pode ser uma alternativa para pessoas que têm necessidade de ingerir substâncias adocicadas após as refeições ou até mesmo durante o dia. Além disso, pode-se criar várias alternativas de doces à base de frutas, como salada de frutas, gelatinas, frutas com calda de chocolate ou assadas com canela", diz a nutricionista Alessandra.

Benefícios
Quando as delícias naturais fazem parte do cardápio, garantem o bom funcionamento do organismo. Confira abaixo os nutrientes e benefícios que cada fruta dessa estação oferece:
Abacate: rico em gorduras monoinsaturadas e fibras. Ajuda a controlar o colesterol, melhora o sistema circulatório e a pele. Contém ácido fólico, que auxilia na prevenção de efeitos congênitos (que nascem com a pessoa), e potássio, indicado para fadiga, depressão, problemas cardíacos e derrames.
Banana: repleta de potássio, é importante para a contração dos músculos. A fruta protege contra doenças cardíacas, já que mantém o equilíbrio de líquidos e evita o acúmulo de placas nas artérias. É rica em fibras e, por isso, benéfica para a digestão, aliviando e restaurando o intestino após a prisão de ventre ou a diarreia. Age como antiácido, sendo indicada em casos de azia e úlcera.
Caqui: é rico em fibras e vitaminas A, C, B1 e B2. Possui cálcio e ferro. A fruta é considerada um antioxidante por combater os radicais livres (relacionados ao envelhecimento precoce, a alguns cânceres entre outras doenças).
Coco: O valor nutritivo da fruta varia de acordo com seu estado de maturação (amadurecimento). De maneira geral, apresenta bom teor de sais minerais (potássio, sódio, fósforo e cloro) e fibras, importantes para o estímulo da atividade intestinal.
Goiaba: rica em vitamina A, B1, C, cálcio, fósforo, ferro e fibras insolúveis. Não contém muito açúcar, gordura e calorias. Auxilia no combate a infecções e hemorragias; fortifica os ossos, os dentes e o músculo cardíaco; melhora a cicatrização e o aspecto da pele, retardando o envelhecimento; regula o aparelho digestivo e o sistema nervoso; e dá maior resistência física.
Laranja: rica em vitamina C, cálcio fósforo e ferro. Melhora a imunidade e apresenta vários antioxidantes, que ajudam a reduzir o colesterol, as inflamações e a bloquear as células cancerosas. Contém fibras, que auxiliam na diminuição dos problemas intestinais, além de dar energia.
Limão: rico em flavonóides cítricos, como a vitamina C, tem importante função antioxidante (combate os radicais livres, relacionados ao envelhecimento precoce, a alguns cânceres entre outras doenças). Apresenta alto teor de sais minerais. Fortalece a imunidade, ajuda na cicatrização de feridas e fortifica as paredes dos capilares sanguíneos. Por ser antisséptico, o limão é usado para tratar infecções respiratórias. A capacidade de extrair e dissolver ajuda no tratamento de furúnculos e abscessos. Estimula o fígado e pode ser usado como desintoxicante quando ingerido com água.
Maçã: contém vitaminas B1, B2 e niacina, e minerais como ferro e fósforo. É rica em pectina, que se liga a toxinas e ao colesterol, expelindo-os do organismo; e em ácido málico, que ajuda o corpo a gastar energia de forma eficiente. A fruta contém quercetina, anti-inflamatório que diminui o risco de problemas cardiovasculares. Estimula o fígado e os rins.
Maracujá: fruta de alto valor nutritivo. Rica em vitamina C e vitaminas do complexo B (B2 e B5), contém também quantidades razoáveis de sais minerais como ferro, cálcio e fósforo. Funciona como um calmante suave. As suas sementes são poderosos vermífugos. A vitamina C dá resistência aos vasos sanguíneos, evita a fragilidade dos ossos e má formação dos dentes, age contra infecções e ajuda a cicatrizar os ferimentos. As vitaminas do complexo B têm como função evitar problemas de pele, do aparelho digestivo e do sistema nervoso, além de serem essenciais ao crescimento e evitarem a queda dos cabelos. Cálcio e fósforo são os minerais que participam da formação de ossos e dentes, da constituição muscular e da transmissão normal dos impulsos nervosos. Já o ferro contribui para a boa formação do sangue.
Melancia: contém alto teor de água, o que ajuda na hidratação. Apresenta vitaminas do complexo B e sais minerais, como cálcio, fósforo e ferro. Tem propriedades diuréticas.
Mexerica/Tangerina: fonte de vitaminas A, B e C, e em menor grau de sais minerais como cálcio, potássio, sódio, fósforo e ferro. A vitamina C, junto com o cálcio e o fósforo, são essenciais para o desenvolvimento de dentes e ossos, e para a vitalidade dos vasos sanguíneos. A vitamina C também ajuda a combater infecções, a aumentar a resistência do organismo e a absorver o ferro de outros alimentos.
Pêra: rica em vitaminas vitamina A, B1, B2 e C, sódio, potássio, cálcio, fósforo, enxofre, magnésio, silício e ferro, niacina, sódio e fibras. Pode ser utilizada para prisão de ventre, inflamação intestinal e na bexiga, além de auxiliar o sistema nervoso e na formação dos ossos e dentes.
Pinha: também conhecida como fruta-do-conde, é fonte de vitaminas C e do complexo B, importantes no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras.

ATIVIDADE – FIXANDO O QUE APRENDEU

1ª) Complete de acordo com o estudo e o texto.

a) O açúcar natural encontrado nas frutas é a _______________________________.

b) Quando as frutas fazem parte de nossa alimentação há um bom funcionamento do _________________________.

2ª) De que forma o abacate ajuda em nosso corpo?

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3ª) A fruta que combate a infecções e hemorragias é a
(A) banana.

(B) maça.

(C) goiaba.

(D) abacate.

4ª) A banana é rica em fibras e de que maneira ela beneficia a digestão?

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5ª) Das frutas abaixo que funciona como calmante suave é

(A) o limão.

(B) o maracujá.

(C) a laranja.

(D) a banana.

6ª) Quais são os benefícios encontrados na  melancia para o nosso organismo?

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7ª) Qual a fruta que combate o envelhecimento precoce, combatendo os radicais livres e previne vários tipos de câncer?

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8ª) Uma fruta que diminui os problemas de coração como infarto, AVC é

(A) a melancia .                  (B) o coco.                           (C) a goiaba.                       (D) a maça.

9ª) O cálcio e o fósforo, vitamina encontrada em diversas frutas, são essenciais para que desenvolvimento?

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10ª) Que tipos de substâncias importantes para o nosso organismo são encontrados na pera?

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11ª) Qual a fruta que é importante para o estímulo intestinal?

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12ª) Se praticamos atividade física constantemente estamos estimulando nossos músculos. Uma fruta ideal para comermos que repõe calorias e energia é a

(A) banana.                         (B) a laranja.                       (C) a maçã.                          (C) a melancia.

13ª) A  fruta rica em gorduras sadias que ajuda a controlar o colesterol e melhora a nossa pele é

(A) o coco.                           (B) a pinha.                          (C) o abacate.                     (D) a goiaba.

14ª) Quais os tipos de vitaminas encontradas no caqui?

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15ª) Das frutas que você estudou e as que estão presentes no texto, quais delas você já comeu? Quais são as frutas que você mais se alimenta em sua casa?

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16ª) Faça um relatório da aula que você participou, registrando as informações importantes que aprendeu e dando destaque àquilo que chamou sua atenção.

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Atividade Handebol - Educação Física (6º ao 9º)

Leia e discuta com a turma os textos abaixo e depois aplique a atividade abaixo:

HANDEBOL

O Handebol é, sem dúvida, o esporte coletivo menos praticado no Brasil, se comparado ao Voleibol, ao Basquetebol e ao Futebol. A diferença mais significativa entre o futebol e o handebol é que o handebol é jogado com as mãos. Em termos gerais, é um esporte com bola, em que duas equipes disputam quem marca mais gols. Curiosamente, nós brasileiros, que adoramos gols, não apresentamos grande interesse pelo handebol. Talvez por ser um esporte que não é transmitido nem pela televisão e nem pelo rádio. Então, onde é que descobrimos como praticar o handebol? A resposta é simples: nas aulas de Educação Física (ainda que alguns professores insistam em não ensinar) e em alguns clubes.

Agora a pergunta principal: como se joga?

- São necessárias duas equipes de sete jogadores, da qual um é o goleiro. O goleiro, durante suas defesas, é o único jogador que pode encostar a bola no pé. Em qualquer outro caso, a bola deverá ser quicada, arremessada ou recebida com as mãos;

- A bola oficial para a prática do Handebol deve ser de couro e sua massa e tamanho variam conforme os sexos: a masculina é uma bola maior, medindo entre 58 cm e 60 cm de diâmetro, com massa entre 425g e 475g. A feminina tem tamanho entre 54 cm e 56 cm, e massa entre 325g e 400g;

- Oficialmente, a quadra deve medir 40 m x 20 m, e ter piso de madeira ou emborrachado, com duas áreas para goleiro que se localizam a seis metros do gol;

- A partida é composta por dois períodos de 30 minutos cada, com intervalo de 10 minutos;

- O ato de um jogador se deslocar quicando a bola é chamado de drible. A mão do jogador deve estar sempre aberta para que tenha um melhor domínio sobre a bola e, ao contrário do basquetebol, não é permitido conduzir a bola durante o drible. Além disso, o jogador não pode segurar a bola por mais de três segundos ou dar mais de três passos com ela;

- O tronco pode ser utilizado para interromper o andamento do adversário, mas braços e mãos nunca;

- É permitido tomar a bola do adversário com as mãos abertas. Porém, arrancar a bola ou agredir o adversário é contra as regras;

- O time marca ponto quando a bola ultrapassar totalmente a linha do gol;

- Quando a bola cruzar a linha lateral, é cobrado o tiro lateral: o atleta pisa com um pé na linha e, com a bola em mãos, recoloca-a em jogo. Nesse caso, os oponentes devem se localizar a, no mínimo, três metros de distância;

- Ao ocorrer qualquer lance irregular, a cobrança é feita no local onde ocorreu a infração. O time adversário pode formar uma barreira, desde que ela se posicione a três metros da cobrança. Uma curiosidade é que as faltas podem ser cobradas sem o apito do árbitro. Aliás, são dois árbitros por jogo, auxiliados por um cronometrista e um secretário responsável pela súmula;

- O famoso tiro de sete metros é caracterizado pela falta sobre um atacante, quando esse, ao arremessar a bola ao gol, é impedido por uma falta. Para essa cobrança, o árbitro deve apitar, autorizando a jogada. O jogador que executará o tiro deve cuidar para que seus pés não toquem ou ultrapassem a linha de marcação dos sete metros.

Ainda que no Brasil não haja quadras específicas para a prática do handebol, pode-se utilizar a do futebol de salão sem nenhum prejuízo, já que suas dimensões são as mesmas. Além do handebol de salão – mais tradicional – tornou-se comum, em alguns países, a prática recreativa do handebol na praia, que ficou bastante famoso em meados da década de 80 do século XX. Então, agora que você já sabe como jogar e viu que não há desculpas para a falta de local, por que não começar a praticar o handebol?

Origem do Handebol                                                              

O handebol é um esporte coletivo que foi criado pelo professor alemão Karl Schelenz, no ano de 1919. Após ter as regras publicadas pela Federação Alemã de Ginástica, o esporte começou a ser praticado de forma competitiva em países como, por exemplo,  Áustria, Suíça e Alemanha.Nesta fase inicial, as partidas de handebol eram realizadas em campos gramados parecidos com de futebol. Assim como no futebol de campo, cada equipe de handebol era composta por onze jogadores.
No ano de 1925, foi realizada a primeira partida internacional de handebol, entre as equipes da Alemanha e da Áustria. Os austríacos levaram a melhor, vencendo os alemães por 6 a 3.

Fatos importantes da história do handebol:
- Em 1934, o COI (Comitê Olímpico Internacional) inclui o handebol como esporte Olímpico.
- Nas Olimpíadas de Berlim (1936), seis países disputaram a medalha de ouro. Foi a estréia do esporte em Jogos Olímpicos. A Alemanha tornou-se campeã, após derrotar a Áustria por 10 a 6.
- Em 1938, foi disputado, na Alemanha, o primeiro campeonato mundial de handebol.
- Em 18 de julho de 1946, foi fundada a IHF (International Handball Federation), atualmente com sede na cidade de Basiléia (Suíça).
- No ano de 1966, os jogos de handebol em campo gramado foram descontinuados, passando o esporte ser realizado somente em salão.
- Após um período sem participação, o esporte volta a fazer parte das Olimpíadas nos Jogos Olímpicos de Montreal, em 1976. Porém, com regras reformuladas e partidas disputadas em quadra.
- Atualmente o esporte é praticado em 183 países, envolvendo mais de um milhão de equipes e trinta milhões de profissionais (jogadores, treinadores e outros profissionais do esporte).

Associações:

- Em nível internacional, as atividades de Handebol são organizadas e coordenadas pela IHF (Federação Internacional de Handebol) com sede na cidade de Basiléia (Suíça).                                                                    - No Brasil, o esporte é coordenado pela Confederação Brasileira de Handebol (CBHb) com sede na cidade de Aracaju (Sergipe).

Campeonatos:

- O principal torneio internacional de Handebol é o Campeonato Mundial de Handebol (masculino e feminino). Ele é realizado em todos os anos ímpares e conta com a participação de seleções nacionais. O último mundial masculino aconteceu em janeiro de 2011 na Suécia. A seleção francesa foi a campeã. Já o campeonato feminino aconteceu no Brasil e teve como campeã a seleção da Noruega.- Nas Olimpíadas de Londres 2012 o destaque ficou para a equipe feminina da Noruega que conquistou a medalha de ouro. Já no masculino, a medalha de ouro ficou para a equipe da França.

ATIVIDADE SOBRE O TEXTO E ESTUDO EM SALA

REGRAS BÁSICAS DO HANDEBOL

1ª) O handebol é um esporte muito praticado no Brasil? Escreva uma citação do texto que comprava a sua resposta.

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2ª) Como se joga o handebol?

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3ª) Como deve ser a bola oficial para a prática do handebol?

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4ª) Como deve ser a quadra para uma partida oficial de handebol? E qual é o tempo das partidas?

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5ª) Como é conhecido o drible numa partida de handebol?

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6ª)No máximo por quanto tempo o jogador deve segurar  a bola num momento da partida?

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7ª)Como e para que o tronco deve ser utilizado no handebol?

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8ª) Marque (F) para falso e (V) para verdadeiro:

(   ) O jogador pode dar até quatro passos com a bola na mão.

(   ) Pode arrancar a bola do adversário.

(   ) No handebol deve existir um intervalo de 10 minutos para cada partida.

(   ) As mãos devem permanecer na cabeça durante o tronco.

(   ) O atleta ao cobrar o tiro lateral não deve pisar na linha ao lançar a bola.

(   ) Ao cobrar o tiro lateral, os adversários devem ficar a três metros de distância.

(   ) O time marca ponto quando a bola passar totalmente a linha de gol.

(   ) O jogador pode segurar a bola por mais de três segundos se estiver correndo.

(   ) As faltas podem ser cobradas sem o apito do árbitro.

9ª)Onde é cobrado um lance após uma infração?

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10ª) Quantas pessoas fazem parte da organização e acompanhamento duma partida de handebol? Quais são as suas funções?

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11ª) O que é o tiro de sete metros no handebol? Quais são as regras para a sua execução?

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CONHECENDO A HISTÓRIA DO HANDEBOL

12ª) Quem foi o criador do handebol?

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13ª) Quais foram os países que primeiro começaram a utilizar o handebol como esporte?

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14ª) Em que ano foi realizada a primeira partida de handebol? Quais foram as equipes que participaram?

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15ª) Faça um resumo dos fatos importantes da história do handebol.

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16ª) Que órgão é responsável pelas partidas internacionais de handebol? Onde fica sua sede?

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17ª) Qual o primeiro torneio de handebol internacional e de que forma ele é realizado?

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18ª) Que país se destacou no handebol nas olimpíadas de Londres 2012?

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19ª) Você já jogou vôlei na sua comunidade ou na sua escola?

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20ª) Em sua opinião, o que deveria ser feito para que o handebol fosse mais praticado em nossa cidade?

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Atividade Educação Física (Copa do mundo) 6º ao 9º

1ª) A Copa do Mundo FIFA, também conhecida como Campeonato do Mundo de Futebol ou ainda Campeonato Mundial de Futebol, é uma competição internacional de futebol que ocorre a cada quatro anos. O Brasil é o país do planeta que tem o maior números de títulos mundiais. Respectivamente, em que anos o Brasil foi campeão mundial da copa do mundo?

(A) 1948, 1960, 1994, 1998 e 2002.

(B) 1958,1962,1970,1994 e 2002.

(C) 1958,1962,1970,1994 e 2010.

(D) 1958,1962,1980,1998 e 2002.

2ª) Qual o único país que participou de todas as Copas do Mundo já promovidas pela FIFA?

(A) Japão.

(B) Argentina.

(C) Brasil.

(D) Itália.

3ª) O Brasil foi escolhido pela FIFA para sediar a Copa do Mundo de Futebol em 2014. A escolha foi divulgada no dia 31 de maio de 2009 e gerou muita alegria e comemoração popular no Brasil. Como será sede da Copa, a seleção brasileira já está automaticamente classificada para disputar a Copa de 2014. Os jogos da Copa de 2014 ocorrerão entre os dias 

(A) 10 de junho (jogo de abertura) e 13 de agosto (partida final).

(B) 15 de junho (jogo de abertura) e 15 de julho (partida final).

(C) 12 de junho (jogo de abertura) e 13 de julho (partida final).

(D) 20 de junho (jogo de abertura) e 20 de julho (partida final).

4ª) A Fifa já anunciou o nome da mascote oficial da Copa do Mundo de 2014. Depois de uma eleição que durou três meses e oferecia três alternativas – todas sugeridas pela própria Fifa – a palavra foi escolhida por 1,7 milhão de brasileiros, que corresponde a 48% dos votos. O nome vencedor vem da fusão de "futebol e "ecologia". Qual o nome do mascote da Copa do Mundo de 2014?

(A) vuleco.

(B) faleco.

(C) fuleco.

(D) tatu-bola.

Retirado de : http://tudosaladeaula.blogspot.com.br

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ATIVIDADE DE EDUCAÇÃO FÍSICA - DEFINIÇÃO DE JOGO

Jogo é toda e qualquer atividade em que exista a figura do jogador(participante que interage na atividade da como jogo), para ele são criadas as regras, que podem ser para ambiente restrito ou livre. Geralmente os jogos têm poucas regras e estas tendem a ser simples, sua presença é importante em vários aspectos, entre eles a regra define o inicio e fim do jogo. Pode envolver dois ou mais jogando entre si como adversários ou cooperativamente com grupos de adversários. É importante que um jogo tenha adversários interagindo e como resultado de interação exista um vencedor e um perdedor. Jogos são atividades estruturadas, praticadas com fins recreativos e em alguns casos fazem parte de instrumentos educacionais, onde são usados jogos para passar uma mensagem ao jogadores (vencedores e perdedores). São distintos do trabalho que visa remuneração e da arte que está associado à expressão de idéias. Esta separação é sempre precisa, porém, há jogos praticados por remuneração e outros associados à expressão de idéias e emoções. Jogos geralmente envolvem estimulação mental ou física e muitas vezes ambos. Muitos deles ajudam a desenvolver habilidades práticas, servem como uma forma de exercício ou realizam um papel educativo, simulação ou psicológica. Jogos são disputados contra adversários, o que os diferencia de competições, o adversário pode ser outro jogador ou uma simulação que interage com o jogador (no caso de jogos digitais).

Em resumo os jogos possuem certo numero de características comuns que permite que sejam classificados como elementos de um jogo. Em todo caso é importante dizer que alguns autores diferem em relação a estes elementos.

ALGUMAS DEFINIÇÕES SOBRE JOGOS.

 "Um jogo é um sistema no qual os jogadores envolvem-se em um conflito artificial, definida por regras, que determina um resultado quantificável". (Katie Salen e Eric Zimmerman)

 "Um jogo é uma forma de arte na qual os participantes, denominado jogadores, tomar decisões, a fim de gerir os recursos através de elementos de jogo na busca de um objetivo." (Greg Costikyan)

 "Um jogo é uma atividade entre dois ou mais tomadores de decisão independentes que procuram atingir os seus objetivos em um contexto de limitação." (Clark C. Abt)

 "Em seu nível mais elementar, então podemos definir jogo como um exercício de sistemas de controle voluntário em que há uma oposição entre forças, confinados por um procedimento e as regras a fim de produzir um resultado de desequilíbrio". (Elliot Avedon e Brian Sutton-Smith)

 Em Inteligência Artificial, um jogo é um modelo teórico de conflitos de interesse (decisões possíveis, resultados possíveis) entre dois ou mais agentes que tem motivações conflitantes.

INTERPRETAÇÃO DO TEXTO

1ª) O objetivo do texto acima é 

(A) dar uma opinião.

(B) gerar um conflito.

(C) trazer significações.

(D) narrarum fato.

2ª) Segundo o texto, qual a definição de jogo?

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3ª) Segundo a leitura do texto, o que define o fim ou o início do jogo 

(A) éo juiz.

(B) são as normas.

(C) é o julgador.

(D) sãoos árbitros.

4ª) Compreendendo que todo jogo tenha adversário, podemos concluir que no resultado final desta interação teremos o quê?

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5ª) Localize uma frase no texto que comprove que existam jogos em que há remuneração.

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6ª)A que está associado o trabalho no futebol em que exista remuneração e a arte do jogo?

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7ª) Muitos jogos ajudam a desenvolver habilidades práticas. Portanto, o que geralmente os jogos envolvem?

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8ª) Os jogos contribuem como papel educativo? Justifique sua resposta com uma citação do texto.

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9ª) "Um jogo é uma atividade entre dois ou mais tomadores de decisão”. Esta opinião é de

(A) Katie Salen.

(B) Clark C. Abt.

(C) Elliot Avedon.

(D) Brian Sutton.

10ª) Várias definições foram atribuídas para jogo, e você, que nova definição daria para jogo? Escreva abaixo utilizando os recursos de citações, observe o modelo no texto. 

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